futás címkéhez tartozó bejegyzések

Kinek ajánlott az elliptikus tréner használata?

A szobabiciklire hasonlító elliptikus tréner egy igen hatékony mozgásforma végzését teszi lehetővé. Az elliptikus tréner hatékonysága abban rejlik, hogy nem csupán a lábakat, vagy önmagában a karokat képes alaposan megdolgoztatni, hanem a karokat és a lábakat egyszerre edzi. Az álló pozícióban történő mozgás egyenlő mértékben átmozgatja a test összes izmát, miközben a futáshoz vagy gyalogláshoz hasonló mozdulatokat végezzük. A tréneren végzett mozgás szinte teljesen megegyezik a valós futás vagy sétálás közben végzett mozdulatokkal, ezért az elliptikus tréneren végzett edzés természetes mozgást tesz lehetővé anélkül, hogy túlzott terhelést róna az ízületekre.

Az elliptikus tréneren történő edzés tulajdonképpen mindenkinek ajánlott. A természetes, kímélő mozgás ugyanis, akár a kezdő sportolók számára is tökéletes sportolási lehetőséget biztosít.

A futópadon (Futópad: http://www.fittsport.com/futopad.html) történő futás, edzés például, nem kifejezetten javallott azon emberek számára, akik korábban nem végeztek semmilyen mozgást.

Amennyiben valaki egyedül, otthoni körülmények között szeretne edzeni, úgy mindenképpen az elliptikus tréner vásárlását ajánljuk. Az elliptikus tréner tökéletesen alkalmas az általános egészségi állapot javítására is, hiszen a rendszeres, könnyed mozgás jó hatást gyakorol az immunrendszerre. A betegségekkel szemben sokkal ellenállóbbá válhatunk az elliptikus tréneren történő rendszeres edzés által, továbbá a szív és az érrendszer működésére is jótékonyan hat a tréner használata.

Amennyiben fogyni vagy izomzatot növelni szeretnénk, úgy szintén az elliptikus tréner használata ajánlott, hiszen a teljes testet átmozgató, izmokat megdolgoztató mozgásformát biztosít. A nagy súlyfelesleggel élő személyek szintén használhatják a gépet, hiszen a térd ízületeit kiválóan kíméli az ellipszis tréneren történő mozgás.

Az ellipszis tréner használata tehát, kifejezetten ajánlott a túlsúlyos, és a sérülésekre hajlamos emberek számára, továbbá a kezdő sportolók és az idősebb korosztály tagjai is nyugodtan választhatják ezt a mozgásformát maguknak. Az idősebbek esetében sokszor gondot szokott okozni a tökéletes, kímélő mozgásforma megtalálása, hiszen az ő ízületeik sokkal sérülékenyebbek, mint a fiatalabb korosztályé.

A térd, a boka, a hát és a csípő ízületek terhelhetősége romlik a kor előre haladtával, ám az idősek számára is rendkívül fontos a rendszeres testmozgás biztosítása. Az elliptikus tréner segítségével az idősebbek is tökéletesen fittek és energikusak maradhatnak, hiszen minimális terhelés mellett az egész testüket át tudják mozgatni. Az elliptikus tréneren található kapaszkodók segítségével biztonságosan lehet sporttevékenységet végezni, ezért is választja szívesen az idősebb korosztály is a szobabiciklire hasonlító készüléket.

Az elliptikus tréneren végzett mozgással tökéletesen ki lehet egészíteni a fogyókúrát is. Mivel a karok és a lábak egyszerre mozognak a gépen történő edzés közben, így a szívritmus megemelkedik, vagyis a kalóriaégetés mértéke is sokkal nagyobb lesz, mint például egy szobabiciklis edzés közben. Az állóképesség nő, a keringési rendszer javul, a testsúly pedig csökken.

Az egész testet könnyedén át lehet formálni az ellipszis tréner segítségével, amennyiben rendszeresen időt szakítunk a használatára. A gyors és látványos eredmények még előrébb lendíthetik a fogyókúrát az által, hogy segít megfelelő motivációt nyújtani a diétázó számára. Amennyiben a motivációnk erős, úgy lesz elég energiánk ahhoz, hogy a fogyókúrát végig csináljuk, ne adjuk fel idő előtt.