tréning címkéhez tartozó bejegyzések

Az elliptikus tréner tulajdonságai

Hallottál már az elliptikus trénerről, ám nem vagy tisztában a működésével és a testre gyakorolt hatásaival? Nem tudod, hogy miben különbözik a használata a szobabiciklitől vagy egy átlagos futópadtól?

Mi most abban szeretnénk némi segítséget nyújtani számodra, hogy jobban megismerkedhess az elliptikus tréner tulajdonságaival és használatával.

Az elliptikus tréner egy olyan fitneszgép, amely rendkívül hatékonyan át tudja mozgatni a teljes testet. Minden izmot megdolgoztat, köszönhetően annak, hogy nem csupán előrefelé lehet használni, hanem hátsó irányba való mozgást is lehetővé tesz. Izomerősítésre, valamint a test keringési rendszerének javítására is kifejezetten alkalmas, és persze nem utolsó sorban a zsírégető hatását is érdemes kiemelnünk, hiszen fogyókúra során az egyik legtökéletesebb mozgásformának számít az elliptikus tréneren történő edzés. Elliptikus tréner találhatsz bármely edzőteremben, sőt akár otthonra is bármikor beszerezhetsz egy szuper gépet, amelyet akkor használhatsz, amikor csak kedved tartja.

Miről ismered fel az elliptikus trénert, ha ellátogatsz egy edzőterembe? Olyan gépet kell keresned, amely nem csupán pedálokkal rendelkezik, hanem karokkal is. Első ránézésre rendkívül hasonlít az elliptikus tréner a szobabiciklire, ám az ellipszis gépen nem található ülés. Míg a szobabiciklivel csupán a lábaidat tudod átmozgatni, addig az elliptikus tréner a karoknak köszönhetően az teljes testet meg tudja mozgatni. Ennek köszönhetően az elliptikus tréner sokkal hatékonyabb mozgásformát biztosít, mint egy egyszerű szobabicikli. Ennek köszönhető például, hogy egyre több háztartásban lelhető fel az elliptikus tréner, míg a régebben nagyon elterjedt szobabiciklit sokan lecserélik.

Az elliptikus tréner erős, strapabíró anyagból készül, így azok is bátran használhatják, akik nagyobb súlyfelesleggel rendelkeznek. Stabil fémszerkezet biztosítja a veszélytelen használatot, továbbá ugyanezt a célt szolgálja a talpakon elhelyezett csúszásgátló rész is. Az elliptikus tréner ellenállása állítható, ezért különböző nehézségi szintekre be lehet programozni a gépet. Mivel az elliptikus tréner alapvetően egy aerobikhoz hasonló mozgásformát tesz lehetővé, a kalóriaégető hatása rendkívül kiemelkedő.

Fogyókúra során az egyik legkedveltebb edzési módszernek számít, hiszen rövid idő alatt, kíméletes módon lehet vele elégetni a kalóriákat. A combot és a lábakat remekül formálja, továbbá a teljes testet karcsúbbá varázsolja, ha rendszeresen végzünk rajta edzéseket. Már heti háromszor 40 perc edzés is elegendő ahhoz, hogy rövid időn belül látványos eredményeket érhessünk el. Minél nagyobb sebességre és ellenállásra kapcsoljuk a gépet, annál nagyobb lesz a zsírégető és izomerősítő hatása.

A modern szerkezetekben már beépített kalóriaszámláló is van, így könnyedén nyomon lehet követni az elégetett kalóriák számát. Emellett a beépített számítógép képes megmérni azt is, hogy mekkora távot tettünk meg az elliptikus trénerrel, valamint a nehézségi szint és az eltelt idő is pontosan meghatározható.

Az elliptikus tréneren akár könnyed mozgás is végezhető, amennyiben még csak nemrég kezdtünk el sportolni, javallott a könnyű nehézségi szint alkalmazása. Azok, akik rendszeresen sportolnak, és az állóképességük is kiemelkedő, bátran kapcsolhatják a gépet nehezebb fokozatra is. Az elliptikus tréneren történő edzés még a legsportosabb embereket is teljesen ki tudja meríteni, ha a megfelelő nehézségi szintet állítják be a tréneren. A gép állíthatósága tehát igen nagy előny, hiszen egyetlen elliptikus trénert használhat az egész család. A sportos családtagok nehéz szinten, míg a fogyni vágyó, vagy a kezdő sportolók pedig a könnyű fokozaton edzhetnek rajta.

Milyen előnyei vannak az elliptikus tréner használatának?

Az egyik legkedveltebb otthoni fitneszgépnek az elliptikus tréner számít. Ennek több oka is van, hiszen az elliptikus tréner használata számos előnnyel jár. Lássuk, miért szeretik oly’ sokan használni az elliptikus trénert. Amennyiben Te magad is szeretnél beszerezni egy otthoni fitneszgépet, hogy rendszeresen edzhess, úgy mindenképpen az elliptikus tréner választását javasoljuk, hogy miért? Azt most megmutatjuk.

Az első érvünk az elliptikus tréner mellet az, hogy az egész test átmozgatására képes. Nem szükséges többféle fitneszgépet beszerezni csak azért, hogy a test minden izmát meg tudjuk dolgoztatni. E sokoldalú gép segítségével ugyanis, többféle mozgás is elvégezhető. A legtöbb elliptikus tréner ugyanis, már rendelkezik a kétirányú mozgási lehetőséggel, vagyis nem csupán előrefelé, hanem hátrafelé is lehet rajta mozogni.

Ezzel a módszerrel a test más-más izmaink átmozgatására nyílik lehetőség, vagyis az edzés sokkal teljesebb lehet általa. Bár a futógépen is van lehetőség előre és hátra mozgásra, ám a futógépen hátrafelé történő mozgás igencsak veszélyes, ezért annak gyakorlása nem igazán ajánlott. Ellenben, az elliptikus tréner előre és hátra való használata is teljesen biztonságos. Szobabiciklin szintén lehetséges hátrafelé tekerni, ám ennek nem sok értelme van, illetve a kalóriákat sem lehet ez által hatékonyabban elégetni. Az elliptikus tréner azonban előre és hátra is ugyanolyan hatékonyan működik, vagyis már ebből is látható az, hogy mennyivel praktikusabb egy elliptikus tréner, mint a szobabicikli, vagy a futópad.

Az elliptikus tréner következő előnye az, hogy kíméletes az ízületekhez. Nem terheli meg az ízületeket túlságosan, ezért azok is biztonsággal használhatják, akik ízületi problémákkal küszködnek.

A futópad és a szobabicikli használata során azonban nagyobb terhelés alatt vannak az ízületek, ezért az elliptikus tréner használata sokkal inkább javallott, mint az előbbi két otthoni fitneszgép.

Az elliptikus tréner kíméletessége abban rejlik, hogy a gép kifejlesztése során arra törekedtek az alkotók, hogy a gép mozgása utánozza azt a mozdulatsort, amit séta vagy futás közben végzünk. A

karok és a lábak ugyanolyan irányba mozognak, mintha csak sétálnánk, vagy futnánk. Az ellipszis tréneren történő edzés során álló helyzetben, a gép karjaiba belekapaszkodva kell lépkedni úgy, hogy a pedálokról nem szabad felemelni a lábat. Ennek köszönhető például az, hogy a térd ízületeire kisebb terhelés nehezedik, mint futás közben, ahol ugyebár a lábak lépésről-lépésre felemelkednek, majd hozzácsapódnak a futópad felületéhez.

A térdízületek kímélése rendkívül fontos abban az esetben is, ha valaki lényegesen nagyobb súlyfelesleget cipel magán. Ilyen esetben ugyanis, egy egyszerű séta is igencsak meg tudja terhelni a térd ízületeit. Nem mindegy tehát, hogy a lábak a talajhoz csapódnak lépésenként, vagy éppen folyamatosan a pedálokon vannak tartva, az ellipszis tréneren való edzés közben.

A kalóriaégetés szempontjából is van ám előnye az elliptikus tréner használatának. Gondolta volna, hogy az elliptikus tréneren való edzés sokkal hatékonyabb, mint a szobabicikli vagy a futópad használata? Ez annak köszönhető, hogy a gépen való karok segítségével nem csupán a lábak vannak alaposan átmozgatva, mint mondjuk a futógép vagy a szobabicikli esetében, hanem a karok is.

A karok és a lábak egyszerre történő mozgatása által sokkal több kalóriát el lehet égetni, vagyis a zsírégetés mértéke sokkal kiemelkedőbb, mint más otthoni fitneszgépek esetében.

Eme előnyöket mindenképpen érdemes szem előtt tartani, amikor otthoni fitneszgépet szeretnénk vásárolni!